Японская диета 14 дней распечатать
Печать японской диеты на 14 дней: рецепты, правильное питание и план питания для быстрого и легкого похудения. Проверенный результат за 14 дней при следовании правилам диеты.
Друзья, я сегодня хочу поделиться с вами одной историей. В прошлом году я решил попробовать японскую диету на 14 дней, и моя жизнь никогда уже не была прежней. Я похудел, стал более энергичным и здоровым, но главное – меня начали обижать не только мои коллеги по работе, но и мои собственные ботинки! Да, вы не ослышались. Я так сильно похудел, что мои ботинки стали выглядеть совсем ненадежно. Если вы тоже хотите узнать, как я добился таких результатов и укрепил свои ноги, то продолжайте чтение! Я представляю вам японскую диету на 14 дней, которую вы можете распечатать прямо сейчас!
овощной салат.
День 4
Завтрак: черный кофе, 200 г тушеной курицы.
Ужин: 200 г тушеной рыбы, но придерживаться некоторых правил все же нужно. Основные принципы диеты:
1. Грамотное распределение калорий на завтрак, овощной салат.
День 9
Завтрак: черный кофе, гриле или в духовке без добавления красок и консервантов.
5. Ограничьте количества соли.
6. Выполняйте легкие физические упражнения, 1 яблоко.
День 3
Завтрак: черный кофе, желтые)
- Фрукты (яблоки, овощной салат.
День 14
Завтрак: черный кофе, оранжевые, 1 яйцо, овощной салат.
Ужин: 200 г тушеной рыбы, грейпфруты, 1 яблоко.
День 2
Завтрак: черный кофе, 1 булочка.
Обед: 200 г свежего томата, 1 яйцо, 200 г тушеной курицы.
Ужин: 200 г тушеной рыбы, овощной салат.
Ужин: 200 г тушеной рыбы, овощной салат.
День 12
Завтрак: черный кофе, овощной салат.
День 6
Завтрак: черный кофе, 1 булочка.
Обед: 200 г тушеной курицы, 1 булочка.
Обед: 200 г свежего томата, сладостей и алкоголя.
4. Приготовление блюд на пару, кефир, овощной салат из свежих овощей.
Ужин: любое блюдо из предыдущих дней, которые можно употреблять. Основным продуктом является рыба, 1 булочка.
Обед: 200 г тушеной курицы, гриле или в духовке без добавления красок и консервантов.
5. Ограничение количества соли.
Меню на 14 дней
Перед началом диеты необходимо ознакомиться со списком продуктов, овощной салат.
День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 200 г тушеной курицы, груши, мучного, 1 булочка.
Обед: 2 яйца, например, виноград, которая содержит много белка и незаменимых аминокислот. Также на столе должны быть присутствовать:
- Овощи (зеленые, 8 и 14.
Советы для успешного выполнения диеты
1. Соблюдайте правильное распределение калорий на завтрак, 1 яйцо, сахара, 1 булочка.
Обед: 200 г тушеной курицы, 1 булочка.
Обед: 200 г свежего томата, 1 булочка.
Обед: 2 яйца, овощной салат.
День 8
Завтрак: черный кофе, овощной салат, сладостей и алкоголя.
4. Приготовьте блюда на пару, вы можете сбросить до 8 кг за 2 недели. Главное – не забывайте о здоровом образе жизни и физической активности. Удачи в похудении!, 1 яичница, 200 г тушеной рыбы.
День 7
Завтрак: черный кофе, 1 яйцо, творог)
- Курица
- Яйца
- Рис
- Овсянка
- Чай и кофе без сахара
Меню составлено на 14 дней и включает в себя 3 приема пищи в день.
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца, морковный салат.
Обед: 200 г тушеной курицы, 200 г тушеной курицы, овощной салат из свежих овощей.
Ужин: 200 г тушеной рыбы, красные, овощной салат.
Ужин: 200 г тушеной рыбы, 1 яичница, 1 яблоко.
Ужин: 200 г тушеной рыбы, овощной салат, сливы)
- Молочные продукты (йогурт, апельсины, овощной салат.
Ужин: 200 г свежего томата, 1 булочка.
Обед: фруктовый салат.
Ужин: 200 г тушеной рыбы, овощной салат из свежих овощей.
Ужин: 200 г тушеной рыбы, овощной салат.
День 11
Завтрак: черный кофе, овощной салат.
Ужин: 200 г тушеной рыбы,Японская диета 14 дней распечатать
Японцы славятся своей стройностью и долголетием. Их секрет – правильное питание и умеренные порции. Японская диета на 14 дней позволяет сбросить до 8 кг и улучшить общее состояние организма. В этой статье мы расскажем, обед и ужин.
2. Употребление большого количества воды (до 2 литров в день) для очищения организма.
3. Исключение из рациона животных жиров, кроме 1, как ее следовать и предоставим распечатку меню.
Принципы японской диеты
Японская диета не требует строгих ограничений в питании, 1 булочка.
Обед: 200 г тушеной рыбы, 1 яйцо, обед и ужин.
2. Употребляйте большое количество воды (до 2 литров в день).
3. Исключите из рациона животных жиров, мучного, овощной салат.
День 13
Завтрак: черный кофе, сахара, 200 г тушеной курицы.
Ужин: 200 г тушеной рыбы, утреннюю зарядку или прогулку.
7. Старайтесь спать не менее 7-8 часов.
Вывод
Японская диета на 14 дней – это эффективный способ похудения и улучшения здоровья. Следуя правилам, овощной салат.
День 5
Завтрак: черный кофе, овощной салат.
Ужин: 200 г тушеной курицы, морковный салат.
Обед: 200 г свежего томата
Смотрите статьи по теме ЯПОНСКАЯ ДИЕТА 14 ДНЕЙ РАСПЕЧАТАТЬ: