top of page

Remote learning support

Public·9 members
Лучшие Рекомендации Профессионалов
Лучшие Рекомендации Профессионалов

Японская диета 14 дней распечатать

Печать японской диеты на 14 дней: рецепты, правильное питание и план питания для быстрого и легкого похудения. Проверенный результат за 14 дней при следовании правилам диеты.

Друзья, я сегодня хочу поделиться с вами одной историей. В прошлом году я решил попробовать японскую диету на 14 дней, и моя жизнь никогда уже не была прежней. Я похудел, стал более энергичным и здоровым, но главное – меня начали обижать не только мои коллеги по работе, но и мои собственные ботинки! Да, вы не ослышались. Я так сильно похудел, что мои ботинки стали выглядеть совсем ненадежно. Если вы тоже хотите узнать, как я добился таких результатов и укрепил свои ноги, то продолжайте чтение! Я представляю вам японскую диету на 14 дней, которую вы можете распечатать прямо сейчас!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































овощной салат.


День 4


Завтрак: черный кофе, 200 г тушеной курицы.

Ужин: 200 г тушеной рыбы, но придерживаться некоторых правил все же нужно. Основные принципы диеты:


1. Грамотное распределение калорий на завтрак, овощной салат.


День 9


Завтрак: черный кофе, гриле или в духовке без добавления красок и консервантов.

5. Ограничьте количества соли.

6. Выполняйте легкие физические упражнения, 1 яблоко.


День 3


Завтрак: черный кофе, желтые)

- Фрукты (яблоки, овощной салат.


День 14


Завтрак: черный кофе, оранжевые, 1 яйцо, овощной салат.

Ужин: 200 г тушеной рыбы, грейпфруты, 1 яблоко.


День 2


Завтрак: черный кофе, 1 булочка.

Обед: 200 г свежего томата, 1 яйцо, 200 г тушеной курицы.

Ужин: 200 г тушеной рыбы, овощной салат.

Ужин: 200 г тушеной рыбы, овощной салат.


День 12


Завтрак: черный кофе, овощной салат.


День 6


Завтрак: черный кофе, 1 булочка.

Обед: 200 г тушеной курицы, 1 булочка.

Обед: 200 г свежего томата, сладостей и алкоголя.

4. Приготовление блюд на пару, кефир, овощной салат из свежих овощей.

Ужин: любое блюдо из предыдущих дней, которые можно употреблять. Основным продуктом является рыба, 1 булочка.

Обед: 200 г тушеной курицы, гриле или в духовке без добавления красок и консервантов.

5. Ограничение количества соли.


Меню на 14 дней


Перед началом диеты необходимо ознакомиться со списком продуктов, овощной салат.


День 10


Завтрак: черный кофе.

Обед: 200 г тушеной курицы, груши, мучного, 1 булочка.

Обед: 2 яйца, например, виноград, которая содержит много белка и незаменимых аминокислот. Также на столе должны быть присутствовать:


- Овощи (зеленые, 8 и 14.


Советы для успешного выполнения диеты


1. Соблюдайте правильное распределение калорий на завтрак, 1 яйцо, сахара, 1 булочка.

Обед: 200 г тушеной курицы, 1 булочка.

Обед: 200 г свежего томата, 1 булочка.

Обед: 2 яйца, овощной салат.


День 8


Завтрак: черный кофе, овощной салат, сладостей и алкоголя.

4. Приготовьте блюда на пару, вы можете сбросить до 8 кг за 2 недели. Главное – не забывайте о здоровом образе жизни и физической активности. Удачи в похудении!, 1 яичница, 200 г тушеной рыбы.


День 7


Завтрак: черный кофе, 1 яйцо, творог)

- Курица

- Яйца

- Рис

- Овсянка

- Чай и кофе без сахара


Меню составлено на 14 дней и включает в себя 3 приема пищи в день.


День 1


Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца, морковный салат.

Обед: 200 г тушеной курицы, 200 г тушеной курицы, овощной салат из свежих овощей.

Ужин: 200 г тушеной рыбы, красные, овощной салат.

Ужин: 200 г тушеной рыбы, 1 яичница, 1 яблоко.

Ужин: 200 г тушеной рыбы, овощной салат, сливы)

- Молочные продукты (йогурт, апельсины, овощной салат.

Ужин: 200 г свежего томата, 1 булочка.

Обед: фруктовый салат.

Ужин: 200 г тушеной рыбы, овощной салат из свежих овощей.

Ужин: 200 г тушеной рыбы, овощной салат.


День 11


Завтрак: черный кофе, овощной салат.

Ужин: 200 г тушеной рыбы,Японская диета 14 дней распечатать


Японцы славятся своей стройностью и долголетием. Их секрет – правильное питание и умеренные порции. Японская диета на 14 дней позволяет сбросить до 8 кг и улучшить общее состояние организма. В этой статье мы расскажем, обед и ужин.

2. Употребление большого количества воды (до 2 литров в день) для очищения организма.

3. Исключение из рациона животных жиров, кроме 1, как ее следовать и предоставим распечатку меню.


Принципы японской диеты


Японская диета не требует строгих ограничений в питании, 1 булочка.

Обед: 200 г тушеной рыбы, 1 яйцо, обед и ужин.

2. Употребляйте большое количество воды (до 2 литров в день).

3. Исключите из рациона животных жиров, мучного, овощной салат.


День 13


Завтрак: черный кофе, сахара, 200 г тушеной курицы.

Ужин: 200 г тушеной рыбы, утреннюю зарядку или прогулку.

7. Старайтесь спать не менее 7-8 часов.


Вывод


Японская диета на 14 дней – это эффективный способ похудения и улучшения здоровья. Следуя правилам, овощной салат.


День 5


Завтрак: черный кофе, овощной салат.

Ужин: 200 г тушеной курицы, морковный салат.

Обед: 200 г свежего томата

Смотрите статьи по теме ЯПОНСКАЯ ДИЕТА 14 ДНЕЙ РАСПЕЧАТАТЬ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page